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君子好学,自强不息!

智商情商逆商的提升方法

2016-06-20 | 搜索知识 | 好热点网 | 1594°c
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1、智商的提高方法 

    相对于情商和逆商来说,智商受遗传因素的影响最大,但后天还是有办法开发提高的,加拿大的脑外科医生阿里拉加扁(A·iRajabian)给我们的建议是:

    ·改变饮食习惯

    ·为人营造一个具启发性和刺激感官的环境

    ·增强人的情绪智商

    ·引导人制定一个目标、启发他们进行创意思考

    2、情商的提高方法 

    情商通常是没有具体的数字来表示的,可以给大家提供四种程度的情商高低的参考:

    高情商的表现 

    ·尊重所有人的人权和人格尊严

    ·不将自己的价值观强加于人

    ·对自己有清醒的认识,能承受压力

    ·自信而不自满

    ·人际关系良好

    ·善于处理生活中遇到的各方面的问题

    较高情商的表现 

    ·有责任心

    ·自尊、有独立人格

    ·在一些情况下易受别人焦虑情绪的感染

    ·比较自信而不自满

    ·较好的人际关系

    ·能应对大多数的问题

    较低情商的表现

    ·易受他人影响

    ·自己的目标不明确

    ·一定程度地控制大脑

    ·能应付较轻的焦虑情绪

    ·把自尊建立在他人认同的基础上

    ·缺乏坚定的自我意识

    ·人际关系较差

    低情商的表现

    ·自我意识差

    ·无确定的目标,也不打算付诸实践

    ·严重依赖他人

    ·处理人际关系能力差

    ·应对焦虑能力差

    ·生活无序

    ·无责任感,爱抱怨

    提高情商的方法:

    ·学会划定恰当的心理界限,这对每个人都有好处。

    ·找一个适合自己的方法,在感觉快要失去理智时使自己平静下来,从而使血液留在大脑里,而不是流入四肢,产生鲁莽偏激行为。 

    ·想抱怨时,停一下先自问:“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢,还是想改变它呢?”

    ·扫除一切影响情绪的事物。

    ·找一个生活中鲜活的榜样。

    ·为人父母

    ·从难以相处的人身上学到东西。

    ·时不时尝试另一种完全不同的方式,你会拓宽视野,提高情商。

    3、提高逆商的方法

    ·认识逆境是常态

    ·认识逆境对人的价值

    ·在调适性挑战中,积累成功感受

    ·写反省日记,在逆境中学习成长

    人的能力是有限的,大部分时候是靠经验累积的。人遇到的问题分为两种,一种是靠经验可以解决的问题,我们叫做技术性问题,比如常规病;一种是之前没有遇到过的,我们称之为调适性问题,比如非典初期,我们变得束手无策。我的建议是,当我们遇到逆境的时候,首先需要确定一定程度的挑战,在挑战中学习,提高,积累更多的经验,逐步地把调适性问题变为技术性问题,当我们迎接的挑战越多,我们积累的经验越多,我们的逆境商数越高,我们的成长就越快,我们就越容易成功

    管理时间一些建议

    来源:互联网 作者:佚名 日期:2010-1-10 10:47:43 点击:865 

    时间对我们是十分宝贵的,这里提出一些时间管理方面的思路,供大家参考。

    一、尽量减少做无用功。勿冲动,再好的想法也不要冲动,做完了才发现白做了就晚了。勿求全,不要把目标定的太高,就像装修房子,每个人都恨不得精益求精,最后花费巨大的钱财和时间,很多事情够用就好。另外要学会放弃,人生可以做的事情很多,不必贪多,猴子掰玉米,最后一无所获。这样也许可以节约你80%的时间,还省钱、省心,有利健康。

    二、优先做当前必须做的事情。比如英语考试前,你只需学习考试大纲要求的东西,尤其是考点。显然这时候抱着厚厚的语法书想把整本书都掌握是一个错误的举动。事情都要有个轻重缓急。

    三、列出事情清单,拟订步骤,然后执行。可以一天开始先制定当天计划。对于棘手的事情要进行分解,每一步都变得容易。

    四、一次只集中精力做一件事情,尽量避免出错。在电脑上进行重要工作时,最好把QQ/msn什么的都关掉。即使觉得工作枯燥,也不轻易打开新闻或娱乐网站浏览。

    五、为了了解自己怎么花掉时间的,你可以每隔15分钟记录一下自己在干什么,从而了解有多少时间被你轻易浪费掉了。

    六、不在小问题上纠缠,一时解决不了的问题要另辟蹊径绕过去再说。不沉浸在过去的错误中,而考虑为将来做些什么。不要总是发呆或者犹豫。

    七、养成比较固定的日常作息习惯。休息时不考虑工作。锻炼身体,让身体更有活力。

    八、养成良好的放东西的习惯,比如在电话旁边放纸笔。

    九、从现在开始就不要浪费时间了,而不是从明天开始。:)

    让每天时间更多的7个方法


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